, algumas semanas atrás, tive uma longa corrida difícil. Eu não conseguia abrir meu combustível. Minhas mãos estavam com frio. Eu tive que fazer xixi. (Então eu obviamente fiz xixi nas mãos para mantê -las aquecidas.). OK. Na verdade, não.
As coisas dão errado quando você está correndo. Isso é normal.
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As coisas podem dar errado quando você está treinando para uma meia maratona ou maratona, além de enfrentar longas corridas. Quanto mais você está lá fora, correndo por horas, há muitas oportunidades para que as coisas dêem errado com seu corpo, clima, rota, equipamento, motivação, energia, telefone ou relógio GPS, seu amigo de corrida …
Acontece.
As coisas que podem dar errado durante uma corrida incluem, no entanto, não estão restritas ao seguinte:
Bolhas, problemas de barriga, cair, se perder, ficar sem combustível, atirar, fonte de água quebrada, cãibra, vestir muito ou não roupas suficientes, telefone morrendo, picada de abelha (!), Lesão chegando, batendo na parede, ficando Uma ligação que você tem que fazer, chorando, rindo, fazendo xixi, ficando com fome, sangramento no nariz …
Sua tarefa durante o treinamento é utilizar as pobres corridas como uma experiência de descoberta. Nunca é uma corrida de “lançamento”. Você descobre mais das pobres corridas do que as grandes.
Então, quando você tiver uma corrida ruim – observe -a, descubra e segue em frente para correr mais um dia.
Treinar para meia maratona ou maratona é o melhor momento para as coisas darem errado.
O que?
Sim. Se algo vai dar errado durante uma corrida, você preferirá que ocorra durante o treinamento e não durante a corrida.
Confie em mim.
Portanto, quando algo der errado, utilize esse processo para repará -lo e descobrir dele.
O que fazer quando sua corrida dura de errado:
Primeiro, fique feliz que não seja dia de corrida !!
(Se Camisola Seleção Brasileira de Futebol for o dia da corrida – uh, oh, você está com problemas. Apenas brincando. Utilize as etapas abaixo para emitir resolvê -lo e consertá -lo.)
Ser um solucionador de problemas.
A. Determine o problema:
Seja específico sobre o que está dando errado.
Exemplo: se você está tendo dificuldades para absorver combustível – esse é o principal problema.
Mas isso começa a afetar sua energia e resistência. Além de se sentir esgotado de energia, pode fazer você atingir uma parede psicologicamente. Por isso, começa a bola de neve e também que você pode surtar e não conseguir reconhecer e reparar a questão principal.
B. Avalie exatamente o quão sério isso é.
É importante?
Ex. Uma lesão? Algo que faz você se sentir tonto? Principais problemas de barriga?
Se é algo que você pensaria em atenção instantânea séria e/ou necessária:
-> Pare para avaliar o problema. O que você exige para repará -lo? Faça o que puder para repará -lo imediatamente.
Considerar:
Você exige que pare de correr? Você exige a caminhar? Você precisa de descobrir um banheiro o mais rápido possível? Requisito para se sentar? Você exige descobrir sal? Você exige água?
Se for uma circunstância médica, você deve parar e obter ajuda. Isso pode ser qualquer coisa, de uma casa Uber a ficar sentada no meio -fio por um tempo para localizar o local mais próximo para obter água/combustível. No entanto, ‘resistente’, além de potencialmente piorar uma lesão ou desmaiar, não é ótimo para você ou para sua corrida.
É menor?
Ex. Desacelerando. Programa mais difícil do que o esperado. A música não está funcionando.
-> Pare para caminhar ou lento. Faça o que puder para consertá -lo – obtenha água, conserte sua música …
C. Selecione uma solução e repare -a.
Agora que você entende o problema e exatamente o quão sério é – avança para repará -lo.
Ex. Água, Camisola Equatoriana combustível, sal, descanso, pensamento positivo, ajuda de emergência…
Escolha sua solução e escolha. repare. Tente Camisola Schalke 04 não deixar orgulho, emoções, medo, dor, estresse … atrapalhe. Este é você trabalhando como treinador para si mesmo, além de reparar o problema. Você pode descobrir exatamente como isso pode afetar seu treinamento mais tarde.
Isso está ajudando? Bom. mantem.
Não é ajuda suficiente? OK. A solução de problemas é um processo – o que mais você pode fazer?
A chave é manter a calma e o foco no reparo (não no problema). Você pode ficar com isso. continue. continue. continue.
* Pesquisa de visitante RER * <-Pegue esta pesquisa para me ajudar a aprimorar o RER, além de entender o que você exige / não gosta / deseja mais neste site. Diga obrigado a você !! Pergunta: Você já teve um dilema com problemas de combustível / água / lesão / banheiro em uma corrida antes? Como você lidou? 50SAVE Compartilhar é se importar! 50 Alfinete CompartilharTweet Compartilhar Correspondência Compartilhar