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Olá! Eu tenho uma oferta incrível, bem como algumas dicas de maratona de Boston, pensamentos do programa, lembretes de pré-corrida, listagem de embalagem e mais em breve! Estou empolgado, já que a corrida é na próxima semana, além de trazer de volta muitas lembranças de executá -la, bem como todas as minhas atualizações de treinamento com o Hyland’s!
No ano passado, corri a Maratona de Boston com a equipe da Homeopatia de Hyland, também conhecida como Powered By Hyland. Era uma equipe totalmente feminina em homenagem ao aniversário da famosa corrida de Katherine Switzer – ela foi a primeira mulher com um babador a superá -lo oficialmente a corrida.
Este ano, a Hyland selecionou uma equipe de instrutores de todo o país para treinar para a Maratona de Boston, além de compartilhar sua história durante o treinamento e a corrida. Eu satisfezi com dois dos instrutores recentemente em responder ao seu treinamento, pré-corrida e perguntas do programa de corrida. Foi super divertido – posso falar sobre correr o tempo todo (chocante, eu sei).
Eu notei algumas de suas preocupações à resposta aqui. Esta é uma lista de dicas para viajar para a maratona de Boston – a listagem da maratona / meia maratona se aplica a qualquer tipo de corrida para a qual você viaja. No entanto, algumas dicas da manhã de corrida são especiais para Boston. Por quê? Nós iremos…
Maratona de Boston – Embalagem, bem como dicas Camisola AC Milan de viagem
1. É lendário. A maratona de Boston é a maratona anual mais antiga do mundo iniciada em 1897
Há um burburinho em todo o fim de semana da corrida da cidade, bem como o deixa empolgado (e nervoso).
2. A corrida começa no final do dia em comparação com a maioria das corridas. Você tem que planejar seu abastecimento de acordo.
3. Mesmo que comece tarde, você deve estar na vila do atleta antes da corrida muito cedo. Então, você estará esperando a corrida começar por horas. Mais uma vez – planeje de acordo.
4. É na segunda -feira – sempre no dia do patriota, bem Camisola Seleção Sérvia de Futebol como uma grande parte dos bostonianos, tira o dia de folga
5. As multidões são incríveis e super favoráveis.
6. O Heartbreak Hill é difícil, no entanto, não é muito alto ou íngreme – no entanto, ocorre em um momento na corrida em que você já está cansado tão bem quanto uma colina relativamente longa, por isso parece extremamente difícil (alguns afirmariam comovente).
7. A última milha da maratona de Boston fará com que você se sinta como um atleta olímpico correndo pelo ouro. As multidões na última milha aplaudem tão alto que abafará qualquer tipo de dor ou cansaço, além de você poder utilizar sua energia para voar até o final. (é ciência)
Viajar para uma lista de embalagem de maratona
Confira esta lista de verificação para o dia da corrida. Inspecione -o e adicione qualquer coisa extra que você precise ter a melhor corrida.
Maratona ou Lista de embalagem de meia maratona:
Vá para os pés de roupa/equipamento para a corrida: chapéu/viseira, óculos de sol, fones de ouvido, sutiã esportivo, top, fundo, roupas íntimas, meias, sapatos, cinto/braçadeira, relógio, bandas de borracha/clipes
Equipamento descartável
Bolsa de tamanho de galão para o seu kit de manhã de corrida
Combustível pré-executivo x2 (o que você costuma comer antes de uma corrida)
Combustível para durante a corrida (géis, mastigar, eletrólitos)
Equipamento pós-corrida (para sua bolsa inspecionada)
Bloco solar / anti-chafing / medicação / higiene pessoal
ID – para pegar babador de corrida / pacote
Dicas para o dia da corrida da maratona de Boston de manhã:
1. Coloque todas as suas roupas na noite anterior. Além de incluir qualquer outra coisa que esteja no seu corpo – protetor solar, faixa de velocidade, relógio de corrida, cinto de combustível…
2. Leve seu combustível pré-corrida e qualquer outra coisa que você levará com você para a linha de partida (vila do atleta). Veja: Dia da corrida da maratona de Boston deve ter uma lista.
3. Planeje e interaja a logística do dia da corrida com seus espectadores. Planeje onde você satisfará após a corrida, exatamente como você se conectará, se precisar que eles saibam/tragam alguma coisa.
4. Lembre -se de que você estará esperando a corrida para realmente começar por algumas horas. Considere isso em seu equipamento de dia de corrida/jogado fora de equipamento, combustível, bateria de células, protetor solar, itens femininos, etc.
Faça o download da maratona – listagem de embalagem de meia maratona aqui
Boston (ou Nova York) Marathon Race Morning deve ter:
1. Engrenagem de corrida.
Planeje o que você usará para a corrida de cima para baixo, de acordo com o clima.
2. Equipamento pré-corrida para descartar.
Verifique a condição climática para o tempo em que você estará indo para a corrida e também durante a corrida. Pacote equipamento de pré-corrida que o manterá confortável / quente / incrível / seco / outro de acordo com o clima.
Lembre -se: você estará esperando a corrida para começar na vila do atleta por algumas horas antes da corrida.
(As corridas freqüentemente doam equipamentos de ‘jogar fora’, para que você não esteja realmente jogando fora, no entanto, contribuindo com isso.)
Do Guia de Corrida da Maratona de Boston: “Camadas adicionais de roupas podem ser usadas em B.A.A. Ônibus de ônibus, bem como em Hopkinton, por calor antes da corrida. roupas que não serão usadas durante a corrida devem serE descartado em Hopkinton e também será contribuído para uma organização de caridade regional. ”
O que eu comi antes da corrida:
Aveia (eu trouxe pacotes de aveia de casa) // manteiga de amêndoa (obtenha pacotes para isso também) // banana // estimular em morango de manga **
Além de pacotes adicionais de estimular para adicionar à minha água.
Combustível pré-corrida x2.
Você provavelmente exigirá mais do que o que costuma comer antes de uma maratona, pois há muito mais tempo antes da corrida.
Traga: o que você come antes de uma maratona, além de dobrá -la e/ou trazer comida adicional e também a água.
Essas são as regras oficiais sobre isso do Guia da Maratona de Boston:
“Um galão remove um saco plástico para trazer apenas produtos para alimentos ou bebidas esportivas. Esta bolsa está sujeita a pesquisa. (Apenas um remove o pacote de saco plástico por corredor). Este saco plástico claro e claro será ativado nos ônibus oficiais para Hopkinton. ”
4. Bloqueio solar, bem como qualquer tipo de outros produtos de cuidados pessoais que você precisa
Você exigirá reaplicar, pois há muito tempo depois de sair de casa/hotel até o início. Além de ter em mente qualquer tipo de outros produtos de cuidados pessoais ou medicamentos que você precisa. Exemplos: tampões, bálsamo anti-chaffing, medicação…
Do guia de corrida: “Fanny Pack (não maior que 5 polegadas x 15 polegadas x 5 polegadas) para trazer alimentos, produtos nutricionais, medicina, identificação, telefone celular, chave de casa/hotel ou outros pequenos produtos semelhantes e necessários (somente um pacote de Fanny por corredor). ”
5. Poncho de chuva.
Você pode usá -lo para manter quente/seco, sente -se, utilizá -lo como uma barraca de acampamento para fingir que está de volta sob as cobertas, faça um chapéu se ficar entediado …
6. carregador adicional.
Se você está trazendo seu telefone para atualizações de redes sociais, fotos, mensagens de texto para sua paixão, música etc. – você tem 2 opções:
a.) Tente não utilizar o telefone muito antes da corrida para que você não drene a bateria antes mesmo de começar.
b.) Traga um carregador móvel que você esteja disposto a jogar fora ou trazer com você por 26,2 milhas.
Dicas – verifique se ele já está cobrado ou Camisola Boca Juniors a taxa e certifique -se de ter os cabos certos para o seu telefone.
Obtenha um carregador portátil para iPhone aqui.
Aqui está um carregador movido a energia solar para o seu telefone.
Este carregador portátil deve funcionar com o Android e o Google Pixel.
7. Seu jogo ‘A’.
É isso! Você está correndo a maratona de Boston. apareça com o seu melhor.
*Verifique o Guia oficial de participantes da Maratona de Boston para todas as regras e regulamentos.*
Baixe a lista de verificação da Marathon Morning aqui
Preparado antes da corrida para Boston Marathon Morning:
Comida para comer antes da corrida
Água/bebida
Protetor solar
Guardanapos
Carregador portátil
Medicina / Dor / Blister Ajudantes
Revista / algo para ler
Música
Fones de ouvido (descartáveis se você não quiser ouvir música enquanto estiver em execução)
Combustível para durante a corrida
Equipamento descartável
Post Marathon Bag Packing List:
Modificação confortável de roupas
Meias e sapatos/sandálias
Saco plástico para equipamento suado
Produtos de higiene pessoal / maquiagem
Escova/pente
Chaves/dinheiro
Prêmios:
Eu marquei uma jaqueta de maratona de Boston em…
Se você tem uma preocupação comigo – deixe uma VM na linha RER 562 888 1644 ou envie um email para runeteat@gmail.com
Siga -me no Instagram, bem como tag @RuneAtrePeat com o que você está fazendo enquanto ouve!
Continue com estes:
Preparação da manhã do dia da corrida, bem como PDF imprimível na lista de verificação
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Agora inspecione sua caixa de entrada para obter a folha de dicas de combustível.
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