hoje está de volta ao Dia da Instituição em torno dessas partes, assim como meu lil mano está de volta. Sua equipe também está de volta?
Certifique -se de que eles sejam impressionantes e permaneçam na instituição para que possam fazer matemática enquanto correm para descobrir se vão fazer gol durante uma maratona quando estiverem desidratados e delirantes. Ou talvez seja só eu.
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Correndo – vamos falar de velocidade de velocidade.
O trabalho de velocidade na execução geralmente está executando distâncias mais curtas, como 800m (800 m de milha) ou uma milha (1600m) em um ritmo rápido. Recuperar. Repita algumas vezes.
É tudo elegante, como você exige acelerar para velocidades específicas (exemplo: execute 4 x 800s na velocidade de 5k PR com 400m de recuperação). Eu não sou um “matemático”, por isso não sou de falar em velocidade e repetir.
Além disso, é difícil.
Isso é o que ela disse.
Mas, recentemente, recebi alguns comentários sobre o trabalho de velocidade como o comentário de Mary …
“Você faz exercícios de velocidade? Pelo que reuni, nunca te vi na pista … por que ou por que não? ”
E isso me fez pensar …
Eu acelero o trabalho da minha maneira mexicana ruiva. Então, assim como muitas das minhas outras decisões de vida – é aleatório, no entanto, funciona para mim.
Primeiro, na maioria das vezes penso em raças do meu trabalho de velocidade e também fiz 13 sessões de Camisola SSC Napoli velocidade ideais lá. Isso não é sensato para muitas pessoas, pois é caro e difícil de logística e extremamente difícil para o seu corpo. Então, eu não Camisola Kawasaki Frontale sugiro necessariamente, tive a sorte de fazer isso dessa maneira.
Em casa, acelero o trabalho (não depois dos fins de semana de corrida) em minha terra natal. Eu não tenho uma faixa incrivelmente próxima, então descobri um trecho de 800m que é meio plano e utilizando isso. Funciona para mim, no entanto, não sou exigente. A menos que seja meu nariz.
Hoje fiz repetições de 4 milhas que não foram tão rápidas quanto os livros afirmam que eu deveria ser – então, eu …
A.) enfatizou -se e provavelmente não poderá dormir hoje à noite.
Ou
B.) ombros para o meu desfrute e foi tomar café da manhã.
Se você respondeu a “B”, você está certo! Além disso, é por isso que você não verá muitos números, além de divisões e coisas no RER, já que eu sou incrivelmente “tipo C”.
Para esclarecer, “C” é para “relaxar” não essa outra palavra c. Obrigado.
Se você quiser experimentar sua mão lil no trabalho de velocidade, pode:
Faça um peido – acelere, bem como lento em intervalos aleatórios durante a corrida.
Sintonize sua velocidade – atualize sua listagem de reprodução com algumas mais rápidas e mais lentas (músicas de recuperação). Em seguida, acelere e lento, dependendo da Camisola Nagoya Grampus música.
Corra com um amigo mais rápido e tente segurar até que você não possa fazer uma cãibra e voltar para casa.
Aaa e o meu como para o sul vive com minha música do dia (que seria ótima para uma corrida de cura):
PERGUNTA: A velocidade fez funcionar?
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